Stres dan kecemasan dapat berdampak serius pada kualitas hidup Anda. Hal ini dapat membuat kita lebih sulit berkonsentrasi, membebani hubungan kita, dan merugikan kinerja kita di tempat kerja. Stres yang berkepanjangan juga dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan fisik dan mental kita.
Dan di dunia yang semakin terpolarisasi dan bertekanan, semakin banyak dari kita yang mengalami hal ini secara rutin.
Meskipun sayangnya tidak ada obat ajaib untuk tantangan kesehatan mental, ada adalah beberapa aktivitas berbasis bukti yang dapat meningkatkan ketenangan dan membantu kita mengurangi perasaan stres dan kecemasan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Inilah pemikiran di baliknya Enam Langkah untuk Menenangkan – kursus buletin BBC yang pertama, ditulis oleh saya, Melissa Hogenboom, seorang jurnalis dan editor sains yang tinggal di London. Selama jangka waktu enam minggu, saya akan memperkenalkan Anda pada latihan anti-kecemasan sederhana yang didukung sains, yang semuanya dapat Anda coba dari kenyamanan rumah Anda.
Saya mempelajari beberapa alat ini ketika menghadapi berbagai masalah kesehatan fisik yang tidak terduga awal tahun ini, yang memerlukan dua operasi darurat besar. Latihan-latihan ini membuat perbedaan besar pada tingkat stres pribadi saya dan membantu saya mengubah cara berpikir saya tentang masa depan. Saya bersemangat untuk membaginya dengan Anda juga.
Berlangganan Enam Langkah untuk Menenangkan di sini.
Mudah-mudahan, Anda akan menyelesaikan kursus gratis ini dengan perasaan lebih tenang dan dengan banyak pilihan alat anti-kecemasan di gudang senjata Anda, jika Anda membutuhkannya di masa depan.
Enam Langkah Menuju Tenang hanyalah salah satu dari sekian banyak buletin BBC yang membahas berbagai topik mulai dari perubahan iklim, sejarah, hingga teknologi. Jelajahi semua yang tersedia untuk Anda di sini.
Melissa Hogenboom (@Melissa_Hogenboom)
Penulis sains
Harap dicatat bahwa meskipun alat yang dieksplorasi dalam Enam Langkah Menuju Tenang diharapkan dapat membantu melawan beberapa tekanan dalam kehidupan sehari-hari, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental yang berkepanjangan atau kronis, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Semua konten dalam buletin akan diberikan sebagai informasi umum saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis dari profesional perawatan kesehatan.
—
Untuk berita sains, teknologi, lingkungan dan kesehatan lainnya dari BBC, ikuti kami di Facebook dan X.
RakyatPos.ID Network
