Katherine Latham
Cari waktu untuk tidur siang
Di banyak negara, tidur siang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Tidur siang merupakan ritual umum di Spanyol, misalnya, sedangkan di Jepang, para pekerja sering menikmati tidur siang yang disebut hirune.
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur siang dapat membantu menjaga otak kita lebih besar lebih lama, sehingga dapat menunda penuaan otak antara tiga hingga enam tahun. Mempertahankan ukuran otak Anda selama mungkin adalah hal yang penting karena penyusutan telah dikaitkan dengan penyakit seperti Alzheimer dan demensia vaskular. Tidur siang singkat, yang berlangsung selama lima hingga 15 menit, dapat segera meningkatkan kinerja mental kita, dengan stimulus yang bertahan hingga tiga jam setelah kita bangun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Bagaimana Anda memastikan bahwa tidur siang membuat Anda merasa berenergi dan tidak lebih lelah dari sebelumnya?
Pengaturan waktu adalah kuncinya. Usahakan tidur siang Anda kurang dari 20 menit. Jika Anda melebihi waktu ini, Anda akan tertidur lelap dan kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan perasaan pusing dan bingung.
Waktu terbaik untuk tidur siang kucing adalah antara pukul 14:00-16:00 karena ritme sirkadian Anda menurun dan suhu tubuh Anda mulai turun. Saat pagi hari, masih naik sehingga membuat Anda lebih waspada. Jika Anda membiarkannya terlalu larut di siang hari, Anda mungkin akan mengganggu tidur Anda di malam hari.
Baca lebih lanjut tentang manfaat tidur siang bagi kesehatan dalam artikel oleh Isabelle Gerretsen.
Isabelle Gerretsen
—
Untuk mendapatkan wawasan tepercaya tentang kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik yang berakar pada sains, daftarlah ke Buletin Perbaikan Kesehatanketika Daftar Penting memberikan pilihan fitur dan wawasan yang dipilih sendiri.
Untuk mengetahui lebih banyak kisah sains, teknologi, lingkungan dan kesehatan dari BBC, ikuti kami terus Facebook Dan Instagram.
RakyatPos.ID Network
